01:46 

Новое эксперементальное

Brian Mccullen
« Опасное это дело, Фродо, выходить за порог: стоит ступить на дорогу и, если дашь волю ногам, неизвестно куда тебя занесет. »


Так уж исторически сложилось, что я вынуждена всю свою сознательную жизнь искать пути к телесному совершенству. Оставляя позади подробности скажу, что мною были апробированы многие методы, диеты и расписания жизненных циклов. Процесс познания не имеет конца, потому многое еще остается вне поля зрения. Приближающееся весеннее событие толкало меня к действиям.
Началось все с оздоровительных систем, которым милостиво были составлены моим диетологом, у которого я имею честь состоять на учёте. В основе этих систем лежат ряд чисток организма, которые включают в себя некоторые периоды голодания, перемежающиеся процедурами разного порядка. Так же на этом фоне я продолжаю чистку маслом, полезность которой неоспорима, однако медицинского подтверждения воздействия которой не доказано лабораторными анализами. Результаты не заставили себя ждать - я чувствую себя превосходно, не мерзну и не простужаюсь. Однако, эти меры позволяют быть более крепким но на уменьшение веса всё таки не влияют, хотя он остается на одной стабильной отметке.

Следующим этапом я хочу апробировать новую для меня диету по методу, имеющему большую популярность в Сети - комплекс диет французского диетолога Пьера Дюкана. О пользе или вреде оной много разговора. Самое главное, что они сразу ориентированы на мона углеводную основу. С последними мы давно уже на Вы, и потому выбор был очевиден.

После 17-го числа пройдет последний курс, прописанный мне Сергеем Александровичем (мой диетолог) и я смогу приступить к вышеупомянутой диете.

Система питания по Дюкану состоит из нескольких фаз.

Фаза "АТАКА"

В первой фазе вам необходимо атаковать свои жировые клетки, включить процесс расщепления жировой ткани

Эта фаза называется "АТАКА" и ее продолжительность напрямую зависит, как от вашего исходного веса, так и от того веса, который вы желали бы иметь. Фаза "АТАКА" длится от 3 до 7 дней, максимум 10. На данном этапе в среднем уходит от 2 до 6 кг.

При излишке веса менее 10 кг продолжительность фазы составляет 3 дня;

от 10 до 20 кг 3 - 5 дней

от 20 до 30 кг 5 - 7 дней

от 30 и более кг - 5 -10 дней

В фазе «Атака» разрешены только белки: мясо, рыба, яйца и обезжиренные молочные продукты. Длиться эта фаза для вас может один день, а может и десять. Во время этой фазы вы можете страдать от сухости во рту и неприятного запаха изо рта. Все это лишь подтверждает тот факт, что процесс начался и все идет нормально. На этом этапе очень важно выпивать не менее полутора литров воды в сутки. Можно есть любое количество пищи в любое время, главное — придерживаться следующих правил:

1. Исключить из рациона вареную говядину и телятину, крольчатину, свинину и ягнятину, гусятину и утятину. Мясо можно употреблять даже жареным, но при жарке нельзя использовать масло и соус.

2. Разрешены цыпленок и индейка (перед едой нужно удалить с них кожицу), постная ветчина, говяжья печень или печень цыпленка, любая рыба — отварная, гриль или приготовленная на пару, а также любые морепродукты.

3 Можно съедать до двух яиц в день. Если у вас повышенный холестерин, ешьте не более 3‒4 желтков в неделю. Белок — без ограничений.

4 Разрешены обезжиренные молочные продукты: натуральные йогурты, а также йогурты, приправленные кокосом, ванилью или лимоном. Количество фруктовых йогуртов следует ограничить до двух в день.

5 Сахар запрещен, соль можно употреблять в небольших количествах.

6 При приготовлении пищи вы можете использовать заменитель сахара, уксус, специи, приправы, чеснок, лук, корнишоны, лимонный сок, горчицу. Можете также употреблять жевательную резинку (только без сахара).

7 Рекомендуются занятия спортом и ежедневные прогулки в течение 20 минут.

Кроме того, в этот период необходимо съедать по полторы столовые ложки овсяных отрубей в день. Овсянка вообще будет сопровождать вас на протяжении всей диеты и станет одним из главных компонентов рациона после ее завершения. И это неудивительно: овсяные отруби богаты сахаром и белком, а еще они поглощают воду в кишечнике, увеличиваясь в размере и дарят нам ощущение сытости. Отруби также улучшают работу сердца и ослабляют запоры (которые могут беспокоить вас на ранних стадиях диеты).
Вторая фаза – «КРУИЗ»


Продолжительной этой фазы так же строго индивидуальна и может быть от одного до нескольких месяцев, пока вы не достигните нужного веса.

Фаза состоит из чередования двух диет: белковых дней с днями, когда вы включаете в рацион неограниченное количество овощей, дополняющих мясо, рыбу, птицу и обезжиренные молочные продукты.
В рацион на этой фазе можно ввести следующие овощи: сырые, вареные или запеченные в фольге артишок, спаржу, баклажаны, брокколи, любую другую капусту, сельдерей, цикорий, кабачки, огурцы, фасоль, лук-порей, лук, грибы, перец, тыкву, редьку, щавель, бобы сои, шпинат, помидоры и репу. Если вы хотите добиться быстрой потери веса, лучше есть только тогда, когда чувствуете острый голод. Все овощи, содержащие много крахмала, — картофель, рис, зерновые, горох, бобы, чечевица и авокадо, — на «круизном» этапе запрещены. Правила второй фазы заключаются в следующем.

1 Один-пять дней, проведенные на чистом белке (как в фазе «Атака»), вы чередуете с одним-пятью днями, когда к белковой пище добавляются овощи:

- если вы хотите сбросить меньше 10 кг, рекомендуется чередование 1 PP / 1 PL (1 день чистых протеинов, затем 1 день протеины+овощи), но можно и 3/3 , либо 5/5

- если вы хотите сбросить от 10 до 20 кг , рекомендуется чередование 5/5

- если вы хотите сбросить от 20 до 30 кг , рекомендуется чередование : 5/5

2 Потребление овсяных отрубей увеличивается до двух ложек в день.

3 Продолжительность вашей ежедневной прогулки увеличивается до 30 минут.

4 Вы продолжаете выпивать как минимум полтора литра воды в день.

Схему чередования можно поменять в любой момент
В этой фазе допустимы:
-1 чайная ложка обезжиренного какао
-1 столовая ложка крахмала
-2 столовых ложки соевых сливок
-1 чайная ложка сливок 3-4%
-2-3 капли масла на сковородку для жарки
-30 гр сыра меньше 6% в сухом весе ( у нас в кошере таких нет )
-3 столовых ложки белого или красного вина
-1 столовая ложка кетчупа Heinz
Из этого списка выбирают ТОЛЬКО ДВА ДОПУСТИМЫХ ПРОДУКТА В ДЕНЬ

Можно употреблять, для готовки, выпечки или еды:
Агар-агар, желатин
Чеснок
Водоросли
Марак оф обезжиренный
Напитки лайт исключительно 1 ккал стакан и не больше
Корнишоны
Заменители сахара
Все специи
Аджика, острый перец
Пудра молока, молоко ( полуобезжиренное и обезжиренное )
Горчица
Натуральные рыбные консервы
Соевый соус
Уксус
Сурими ( фальшивые крабовые палочки, не больше 8 в день! )
Тофу

Пример дневного рациона «Белки + овощи»:
Завтрак: кофе или чай, два маленьких обезжиренных йогурта или 225 г обезжиренного творога, кусочек постной индейки, цыпленка или постной ветчины или одно вареное яйцо.
Второй завтрак: один маленький обезжиренный йогурт или 115 г обезжиренного творога.
Обед: тушеные грибы (без масла), тунец, чай или кофе с обезжиренными сливками.
Полдник: овсяный блин с кусочком постной ветчины, курицы или лосося.
Ужин: суп-пюре из кабачков, шашлык из говядины, десерт «Плавучий остров» из яичных белков.

Третья фаза "ЗАКРЕПЛЕНИЯ"

На данном этапе необходимо закрепить достигнутый результат, возвращаясь к нормальному питанию .
Основная задача этой фазы диеты - не допустить возврата потерянных килограммов.

Продолжительность 3 фазы зависит от того, на сколько килограммов вы похудели. На каждый потерянный килограмм - 10 дней.
На протяжении этой 3 фазы вы можете есть следующие продукты:
- продукты 1 этапа
- овощи 2 этапа
- 1 порция фруктов в день, кроме бананов, черешни, винограда
- 2 кусочка хлеба в день
- 40 г зрелого сыра
* 2 порции крахмалистых в неделю (например: картофель, макаронные изделия, рис, маис, фасоль, горох)

И кроме того:
в неделю вы можете себе позволить 2 приема пиши, которые Дюкан называет пиром, праздничным обедом (речь идет об ОДНОМ приеме пищи, а не о целом дне! В этот прием пищи вы можете себе позволить все, что вам хочется! Очень важно не устраивать пиры два дня подряд)))
Но обязательно: 1 раз в неделю (желательно в четверг) ДЕНЬ ЧИСТЫХ ПРОТЕИНОВ

Четвертая фаза "СТАБИЛИЗАЦИИ"

Цель этого этапа- стабилизировать вес.

Во время этого этапа вы питаетесь нормально, но соблюдаете 2 принципа:

- 1 день в неделю должен быть днем чистых протеинов;

- 3 ст. л отрубей овса в день;

Продолжительность этого этапа не ограничена, но желательно соблюдать рекомендации Пьера Дюкана всю жизнь.

по материалам сайта www.dieta-da.ru/Piera-Dyukana-dieta.htm



Так же я прочла о пользе ягод Дерезы обыкновенной, именуемой так же как Ягода годжи. Согласно Интернет данным, это приятная на вкус пищевая добавка. Многие хвалят её, и рекомендуют тем, кто озаботился вопросом снижения веса. Что ж, посмотрим, что за чудо ягода. Тем паче, что мой справочник "Лекарственные растения СССР и Вьетнама" 1987 г.в. не опровергает целебных свойств данной ягоды.

15.03.14
Сегодня утром вышла Вконтакт чтобы найти мою любимую музыку и по медитировать. Не удержалась заглянуть в ленту новостей. Обнаружила кое что интересненькое, что хочу добавить в свои издевательства над собой. :laugh:

ЧАЙНО-МЕДОВОЕ ОБЕРТЫВАНИЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
(минус 5-10 см в талии и на бедрах!)


Прекрасно убирает лишние объемы! Мед и зеленый чай очень мощные компоненты, а в сочетании - просто "волшебники"!!!
Вам потребуются:
• 5 ст. ложек порошка зеленого чая,
• 3 ст. ложки меда, вода,
• 1 ч. ложка порошка имбиря или корицы.


Смешайте измельченный в кофемолке зеленый чай с медом и имбирем и разбавьте смесь теплой водой (40-50°С) до состояния довольно густой кашицы.
Нанесите теплое масло на сухую кожу, оберните проблемные места пищевой пленкой, наденьте поверх длинный махровый халат и лягте под одеяло на 40-80 минут.



Алсу Ахмадуллина
Марина, сколько раз в неделю нужно делать чтоб получить результат?

Крутышка Стич
1 раз. Максимум 2.

Кира Енюша
По поводу корицы - добавляла масло в белую глину... ну как вам сказать... две капли и живот горел жутко. Но в этом и есть вся суть этого обертывания. Имбирь порошковый - та же идея: печет - сжигает жир. Мёд - используется как отдельно, так же в пленке, так и совместно с др. компонентами. Так что в принципе штука хорошая) Но! Попробуйте в начале порции жгучих ингредиентов поменьше, на всякий случай.

Марина Воронова
Я делала только с имбирем, результат уже на 3 день! Кожа подтягивается, а жир и целлюлит уходит на глазах.
Просто порошок имбиря разводите с горячей водой. наносите и обернуться пленкой, лечь под одеяло, либо одеть что-нибудь теплое, я держу 40 минут.

Светлана Васильева
Жир то может и уйдет, а тело дрябнет! Без физ. упражнений толка нет!☝

Комментарии подвергла своему редактированию в плане ошибок и игнора пунктуации. Что ту скажешь - Вконтакте! :rolleyes:
Взято с vk.com/beautiful_you_are?fixed=1

21.03 Сделала первое обматывание. Все, как пишут, за исключением зелёного чая (у меня нет кофемолки, что бы его превратить в порошок:small:) Наносила массу на проблемные участки - внутренняя и внешняя стороны бедра, живот и зона талии. Пока что процедура заняла у меня 40 минут, в дальнейшем думаю увеличить ее до 80 минут, потому, как по моим наблюдениям пропотевание началось ближе к концу первого сеанса.
Мои ощущения: жжётся, лежать действительно стоит, хотя проще переносить эту процедуру стоя. Но сердце что бы не посадить, все таки стоит соблюдать покой.
Результат: пока не вижу каких либо кардинальных изменений, но согласно тому, что пишет Марина Воронова результат будет виден на 3 день.
Наблюдения и рекомендации: после процедуры наблюдается сильная слабость. Возможно у меня это связано с тем, что на сейчас я на моно-диете. Сегодня снова вернусь к усиленному питанию, и погляжу на результат. После процедуры кожу стоит смазать не жирным кремом. Это поможет снять возможный ожог после использования такого жгучего элемента как Имбирь.
22.03 Сделала второе обматывание. В тот момент, когда наносила специи на проблемные зоны, ко мне пришла мысль, что я похожа на тушку индюшки, которая сама себя готовит.:laugh: В этот раз я выдержала 80 минут, самое главное, что в это раз я намотала больше пленки. Пот сходил градом, но в итоге я увидела эффект. Подтянулись бока, и уменьшился объем живота. Но на жировые отложения в зоне пуза все действует не так, как на другие зоны, на много медленнее. Что ж, посмотрим, что будет после третьего обматывания.
23.03 Сделала третье обматывание. Потела почему то меньше, чем в прошлый раз, но эффект был. Сегодня разглядывая себя в зеркало, увидела, что бока подтянулись, животик уменьшился. По боковым сторонам бедра целлюлит еле виден. Подтверждаю эффективность этого метода. Через две недели (не раньше!) повторю этот эксперимент.


Ура! Я закончила чистку маслом: вчера бы последний день, сегодня контрольный. Если верить тому, что пишут про эту чистку, я избавила от токсинов свою поджелудочную и все пазухи костей лица. Длились мои мучения (каждое утро 5-10 минут постоянного катания глотка масла во рту) 36 дней.
Могу сказать, что чувствую себя просто замечательно!

Решила провести собственное исследование, к которому меня подтолкнул тот факт, что худею я быстрее, чем организм успевает приводить в порядок кожу. В результате на боках и бедрах кожа стала дряблая и комковатая.
В основу вышеупомянутое обматывание с медом, корицей и имбирем, а так же пост Марины Вороновой. Проанализировав эти факты, немного доработала это для принятие ванн.
И так, чашка уже заваренного зеленого чая, 2 ложки имбиря. Все это влить в очень горячую воду. К сожалению, градусника у меня нету, могу лишь сказать. что когда я опустила ноги, то они через пол минуты стали красными.
В ванну нужно садится постепенно! Это обязательный факт, если не хотите посадить сердце, оно и так подвергается немалому испытанию в подобных условиях. Плавала я не более 20 минут. Из них 10 минут сидела в состоянии покоя, вторую половину плавно спускала воду.
После спускания воды вначале сидела 5 минут (именно сидела , не лежала!), затем приняла положение лёжа в постели под махровым полотенцем, и так до полного остывания.
Результат на лицо - кожа подтянулась за одно принятие ванны!

Сегодня зашла на первую фазу. Про свои ощущения или иные изменения буду писать подробно.
Прошла первую фазу. Было два захода с 24 по 26 марта, и с 30 марта по 1 апреля. Почему два? Да по тому что все равно не до конца прошла эту фазу чисто. Оба раза помимо варенной курятины и кефира обезжиренного я употребляла варенную овсяную кашу и зеленый чай. Эффект на лицо - минус 6 кг!
В первый раз сильно мучил голод. Так же оба раза чувствовала слабость, ограничивала себя в передвижениях. И все же это действительно метод.

От знакомой услышала про такой метод, как содовая ванна. По словам моей хорошей знакомой, у её сестры были проблемы с целлитом. Девушка довольна молодая, а жировые отложения стали сразу формировать деформации такие как "лампасы" и "апельсиновая кожа". Девушка принимала ванны с содой и теперь этот эффект заметно снижен.
И так, согласно одному из сайтов сода действительно обладает свойством предотвращать всасывание жиров. Когда мы распариваем свое тело в горячей содовой ванне, поры открываются, начинается усиленное потоотделение, что активизирует процессы очищения организма от токсинов, радионуклидов и шлаков. В результате тело уменьшается в объемах и уходят лишние килограммы.
Целлюлит. Благодаря свойству очищать глубинные слои кожи, сода является отличным антицеллюлитным средством, особенно в сочетании с эфирными маслами.
Правила приема содовых ванн


Содовые ванны, для получения наилучшего эффекта, следует принимать курсами из 10 процедур, перерывы между последними должны составлять 1 день ( процедура - 1 день перерыва - процедура - 1 день перерыва...). Продолжительность каждой процедуры должна быть не более 20-25 минут. Эффективность содовых ванн возрастет, если перед их приемом совершать небольшую прогулку по свежему воздуху.
Подробнее читайте на сайте www.diets.ru/article/833070/
О своих наблюдениях напишу позже, а сейчас пойду принимать ту самую содовую ванну;).

@темы: диета, здоровый образ жизни, пред игровое

URL
Комментарии
2014-03-14 в 02:56 

ZagadochnayaMol
Ты молодец. Интересно будет узнать как пойдет ))
Да и вообще, возможно твой личный опыт будет кому-то полезен. Я вот, на пример, не разу не слышала, про чистку маслом.

А я сейчас начинаю чистку рисом от солей, надеюсь продержусь достаточно, что бы ощутить результат :-D

2014-03-14 в 20:15 

Brian Mccullen
« Опасное это дело, Фродо, выходить за порог: стоит ступить на дорогу и, если дашь волю ногам, неизвестно куда тебя занесет. »
ZagadochnayaMol, Рис полезен. Он выбирает не только соли, лишняя вода, которая связан в нашем организме. И вообще, с ним конечно нужно быть осторожной, что бы не случилось запоров. Но в сочетании с зеленым чаем этого не происходит. Главное выпивать не менее 4 чашек чая в день.
Я в прошлом году чистилась рисом. Вот так и похудела. А главное, провела май без болезней. Потому что для меня самое сложное - адаптация после выезда.
Я буду поступенчато описывать все, что со мной будет происходить. Хотя, я не первая, кто прибегает к этой диете. Однако же всегда интересно услышать о вреде или пользе от знакомых. :)

URL
2014-03-14 в 20:27 

ZagadochnayaMol
Brian Mccullen, ну я то вряд ли сильно похудею. Я и тек в своем весе (мне б даже стоило мышечной набрать немного).
А воду пытаюсь добирать. даже завожу себе будильники, что бы не забывать выпивать хотя бы чашку воды раз в 2 часа. Пока получается так себе, но я буду стремиться превратить это в привычку. А про зеленый чай спасибо, тогда я на него пока пересяду с черного. Тем более, что это и полезно и приятно.

Мне б тоже хорошо было не болеть в мае. Но вот в том году каким-то чудом все болезни отступили на время майских. Учитывая и недосып и дорогу с пересадками и ледяной ад на вторую ночь )))
В общем это особая, лесная магия :laugh:

2014-03-15 в 08:46 

Brian Mccullen
« Опасное это дело, Фродо, выходить за порог: стоит ступить на дорогу и, если дашь волю ногам, неизвестно куда тебя занесет. »
ZagadochnayaMol, Игра мобилизует все наши чувства и внутренние скрытые резервы. Буду стараться как моно больше полезного рассказать, потому что самое главное, подготовить свой организм к переходу на новый темп.

URL
2014-03-15 в 10:09 

ZagadochnayaMol
Brian Mccullen, самое главное, подготовить свой организм к переходу на новый темп.
это точно: спать мало, бегать много и вообще не уставать

У меня однажды вышло перейти в такой режим на неделю, так помимо всего перечисленного был еще и пункт "мало есть"
Правда после этого я отсыпалась сутки или двое :sleep:

2014-03-15 в 23:13 

Brian Mccullen
« Опасное это дело, Фродо, выходить за порог: стоит ступить на дорогу и, если дашь волю ногам, неизвестно куда тебя занесет. »
ZagadochnayaMol, Вообще про спать мало это ты зря. Спать, ровно как и есть, нужно вдоволь. Вопрос что сколько это? Например, по всем канонам человек должен спать от 6 до 8 часов. Это обязательно. Насчет "мало есть" тут скажем тоже нужно знать меру. Рекомендуется 5 раз маленькими порциями в день. Я так кушаю, потому что у меня проблема с мышцами желудка - они не растягиваются. И потому получается, что я не наелась, а в желудок больше положить не могу.
Требуется так же выдерживать водный рацион. Не меньше 4 чашек желательно чистой воды, или зеленого чая.

URL
2014-03-15 в 23:57 

ZagadochnayaMol
Brian Mccullen, тогда это вышло не специально, а просто не хотелось. Спасть - по непонятный причинам, засыпая в 4-5 утра уже в 8 снова была на ногах и весь день в сон не клонило. А есть - по понятным - середина лета, Крым, скалистый берег. Есть хотелось только утром и вечером, в остальное время хотелось плавать. чем я и занималась :)
Но это, в моей практике отдыха на природе, единичный случай. Место силы как-ни-как :break:


2014-03-16 в 00:07 

Brian Mccullen
« Опасное это дело, Фродо, выходить за порог: стоит ступить на дорогу и, если дашь волю ногам, неизвестно куда тебя занесет. »
ZagadochnayaMol, Красотища! А есть у тебя отчет на эту тему?

URL
2014-03-16 в 00:21 

ZagadochnayaMol
Brian Mccullen, не, нету, это был далекий 2007-й, я тогда еще отчетов не писала и дневничка у меня не было )))

2014-03-16 в 00:28 

Brian Mccullen
« Опасное это дело, Фродо, выходить за порог: стоит ступить на дорогу и, если дашь волю ногам, неизвестно куда тебя занесет. »
ZagadochnayaMol, :( Надо же, я так выступаю на сегодняшнюю молодежь, которая всю жизнь проживает в сетях, а сейчас жалею, что у тебя тогда не было активной сетевой жизни.:small:

URL
2014-03-16 в 00:33 

ZagadochnayaMol
Brian Mccullen, и вправду аж смешно. Но кстати под впечатлением я написала пару маленьких историй (хотя не могу гарантировать, что это стоящее чтиво, всё-таки это был далекий 2007:lol: )
Хоть и не по свежим следам, но на игре у костра могу по рассказывать как и что было, если захочешь, так это будет уместно :campfire:

2014-03-16 в 00:50 

Brian Mccullen
« Опасное это дело, Фродо, выходить за порог: стоит ступить на дорогу и, если дашь волю ногам, неизвестно куда тебя занесет. »
ZagadochnayaMol, Значит - послушаем интересных историй. :jump2:

URL
     

Ветер странствий

главная